علت زانو درد در ۵۰ سالگی، علائم، درمان و پیشگیری دردزانو

چگونه علت زانو درد در چهل سالگی را درمان کنیم؟

برای جلوگیری از زانو درد, بهترين درمان زانو درد, بهترین دارو برای زانو درد, بهترین داروی آرتروز زانو, بهترین داروی زانو درد, بهترین داروی مفصل زانو, بهترین درمان زانو, بهترین درمان زانو درد, بهترین درمان زانو درد چیست, بهترین درمان زانوی پرانتزی, بهترین دکتر زانو, بهترین دکتر زانو اصفهان, بهترین دکتر زانو تهران, بهترین دکتر زانو در اصفهان, بهترین دکتر زانو در تبریز, بهترین دکتر زانو در تهران, بهترین دکتر زانو در شیراز, بهترین دکتر زانو در مشهد, بهترین دکتر زانو در همدان, بهترین دکتر زانو مشهد, بهترین قرص زانو درد, پيشگيري از زانو درد, پیشگیری از زانو درد, پیشگیری از زانودرد در کوهنوردی, پیشگیری از زانودرد در ورزش کوهنوردی, پیشگیری زانو درد, پیشگیری زانو درد پیریم, پیشگیری زانو درد پیریمه, تمرینات پیشگیری از زانو درد, جلوگیری از زانو درد, جلوگیری از زانو درد تردمیل, جلوگیری از زانو درد در بدنسازی, جلوگیری از زانو درد در پیری, جلوگیری از زانو درد در رانندگی, جلوگیری از زانو درد در کوهنوردی, جلوگیری زانو درد پیریم, جلوگیری زانو درد پیریه, جلوگیری زانو دردشته, داروی زانو درد, داروی زانو درد چیست, داروی زانو درد چیه, داروی زانو درد شدید, داروی زانو درد طب اسلامی, داروی زانو درد گیاهی, درمان خانگی زانو درد در سالمندان, درمان خانگی زانو درد سالمندان, درمان زانو درد, درمان زانو درد با زنجبیل, درمان زانو درد با عسل, درمان زانو درد با نمک, درمان زانو درد با ورزش, درمان زانو درد پیری, درمان زانو درد پیریم, درمان زانو درد پیریه, درمان زانو درد خفیف, درمان زانو درد در افراد مسن, درمان زانو درد در پیری, درمان زانو درد در سالمندان, درمان زانو درد در سالمندان گیاهی, درمان زانو درد در سالمندان نی نی سایت, درمان زانو درد در سی سالگی, درمان زانو درد دکتر خیراندیش, درمان زانو درد سالخورد, درمان زانو درد سالخوردگی, درمان زانو درد سالخوره, درمان زانو درد سالخوریم, درمان زانو درد سالگرد, درمان زانو درد سالم, درمان زانو درد سالمندان, درمان زانو درد سالمندانه, درمان زانو درد سالمندانی, درمان زانو درد ساله, درمان زانو درد شدید, درمان زانو درد فوری, درمان زانو درد نی نی سایت, درمان زانو دردی, دکتر خوب برای زانو درد در اصفهان, دکتر زانو درد, دکتر زانو درد اراک, دکتر زانو درد ارومیه, دکتر زانو درد اصفهان, دکتر زانو درد اصفهانی, دکتر زانو درد تهران, دکتر زانو درد در اصفهان, دکتر زانو درد در تبریز, دکتر زانو درد در دزفول, دکتر زانو درد شهرکرد, دکتر زانو درد کرمانشاه, دکتر زانو درد مشهد, دکتر فوق تخصص زانو, دکتر فوق تخصص زانو تهرانپارس, دکتر فوق تخصص زانو در اصفهان, دکتر فوق تخصص زانو در بابل, دکتر فوق تخصص زانو در دزفول, دکتر فوق تخصص زانو در غرب تهران, دکتر فوق تخصص زانو در کرج, دکتر فوق تخصص زانو در مشهد, دکتر فوق تخصص زانو در یزد, دکتر فوق تخصص زانو درد اصفهان، اصفهان, دکتر فوق تخصص زانو درد اصفهانی, دکتر فوق تخصص زانو شیراز, راه پیشگیری از زانو درد, راه درمان زانو درد در پیری, راههای پیشگیری از زانو درد, راههای جلوگیری از زانو درد, روش پیشگیری از زانو درد, روشهای پیشگیری از زانو درد, زانو درد, زانو درد بعد از ورزش, زانو درد به انگلیسی, زانو درد پیری, زانو درد پیریم, زانو درد در بارداری, زانو درد در پیری, زانو درد در جوانی, زانو درد در سالمندان, زانو درد در کودکان, زانو درد درمان, زانو درد سالمندان, زانو درد سالمندانه, زانو درد سالمندانی, زانو درد شدید, زانو درد عصبی, زانو درد نشانه چیست, علت زانو درد در پیری, علت زانو درد در سالمندان, فوق تخصص زانو درد در اصفهان, ورزش برای زانو درد سالمندان, ورزش جلوگیری از زانو درد، 769-old-علت-و-عوامل-زانو-درد-در-پیری-سالخوردگی-میانسالی-و-سالمندان-زنان-و-مزدان-درمان-پیشگیری-اصفهان-دردزانو-درد-knee-pain

علت زانو درد در ۵۰ سالگی، علائم، درمان و پیشگیری دردزانو، دردهای زانو یکی از شایع ترین بیماری های استخوانی است که سالانه افراد زیادی را درگیر می کند. آمارها می گویند حدود 20 میلیون ایرانی با درد مزمن زانو زندگی می کنند. زانو درد دومین علت درد مزمن است. با توجه به مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، شیوع درد شدید مفصلی در بین بزرگسالان مبتلا به آرتریت در سنین 45 تا 64 سال 30.7٪ و 24.3٪ در میان بزرگسالان 65 سال و بالاتر است. درد زانو اغلب با افزایش سن، شرایط سلامت زمینه ای، فرسودگی عمومی، سبک زندگی، رژیم غذایی، شغل، آسیب های ورزشی زانو و سایر صدمات زانو همراه است.

درمان ساییدگی زانو در سالمندان

درد زانو در سنین بالا شکایت رایجی است که افراد بالای 50 سال با آن مواجه می شوند. درد زانو نیازی به سن ندارد. همچنین می تواند به دلیل آسیب قبلی، استفاده بیش از حد، عفونت یا آرتریت باشد. عملکرد مفصل زانو خم شدن، صاف کردن و تحمل وزن بدن است.

مفصل از چهار استخوان تشکیل شده است:

  1. استخوان ران یا استخوان ران
  2. استخوان درشت نی
  3. کشکک زانو
  4. و نازک نی.

همه این استخوان ها در کنار هم ثبات و قابلیت تحمل وزن را برای زانو فراهم می کنند. زانوی ما با هر قدمی که برمی داریم فشار قابل توجهی را جذب می کند. این فشار در تمام طول زندگی ما با ساییدگی و پارگی منظم ایجاد می‌شود و عضلات و رباط‌های مفصلی را ضعیف‌تر می‌کند. زانو دارای دو ضربه گیر به نام منیسک و غضروف مفصلی است که شروع به زوال می کند.

درمان قطعی زانو درد در اصفهان

ژنتیک نیز در پیدایش زانو درد نقش دارد. آرتروز در خانواده و اضافه وزن از عوامل مهمی هستند که در سنین بالاتر منجر به درد زانو می شوند. تورم در مفصل زانو، تب و قرمزی از علائم مشاهده شده در مراحل اولیه زانو درد هستند. صرف نظر از علت درد زانو، در برخی موارد می تواند بسیار دردناک و ناتوان کننده باشد.

درمان زانو درد به علل زمینه‌ای بستگی دارد که می‌تواند دلایل مکانیکی مانند آسیب یا پارگی یا شرایط پزشکی مانند نقرس زانو، نوع آرتریت ، عفونت و غیره باشد که در ادامه مقاله علت زانو درد در ۵۰ سالگی، علائم، درمان و پیشگیری دردزانو علل به تفصیل مورد بحث قرار گرفته‌اند. درک نحوه درمان زانو درد در سال های پیری، انجام اقدامات احتیاطی مناسب و تشخیص به موقع مفید است. خوشبختانه، با کمک های پزشکی و گزینه های درمانی مناسب، می توانید درد و ناراحتی زانو در پیری را تا حد زیادی مدیریت کنید.

علائم زانو درد در سنین بالا چیست؟

علائم و نشانه ها بسته به علت و شدت زانو درد متفاوت است. درد از یک درد جزئی تا شدید متغیر است. علائم کمی که اغلب مشاهده می شود عبارتند از:

  • تورم در مفاصل و قسمت های مجاور زانو
  • سفتی یا درد هنگام حرکت
  • قرمزی و احساس گرما در لمس
  • مشکل در صاف یا خم شدن زانو و ناتوانی در راه رفتن صحیح
  • درد مداوم در مفصل
  • ناراحتی منجر به لنگیدن
  • تب در موارد عفونت زانو
  • علائم آرتروز شامل سفتی در مفصل آسیب دیده، التهاب و احساس همراه با صدای ترک خوردن است.
ادامه مطلب  7 روش درمان بهتر ارتروپلاستی زانو یا تعویض مفصل زانو

چه زمانی به دکتر متخصص زانو درد مراجعه کنید؟

دلایل متعددی برای درد زانو وجود دارد. تاخیر در درمان یا تشخیص درد زانو عوارض جدی می تواند ایجاد کند. درد زانو مشهود است و با افزایش سن بیشتر می شود. اگر در هنگام ایستادن، راه رفتن، یا فقط حرکت دادن زانو احساس ناراحتی دائمی دارید، این یک زنگ بیدارباش برای شماست که به بهترین فوق تخصص درمان زانو درد مراجعه کنید.

دلایل زانو درد در 50 سالگی چیست؟

باید بدانید زانو درد به تدریج ایجاد می شود و می تواند ناشی از آسیب، پارگی رباط صلیبی زانو یا غضروف، آرتروز زانو و غیره باشد. به غیر از دلایل مکانیکی، شرایط پزشکی مانند نقرس زانو، عفونت و انواع آرتریت نیز منجر به درد زانو می شود.

دلایل مکانیکی زانو درد عبارتند از:

  • صدمات زانو: اگر در سنین پایین دچار آسیب جزئی یا بزرگ زانو شده اید، می تواند دلیل زانو درد شما باشد. آسیب زانو بر تاندون‌ها، استخوان‌ها، غضروف‌ها و رباط‌هایی که مفصل زانو را تشکیل می‌دهند تأثیر می‌گذارد.
  • پارگی یا آسیب رباط ACL زانو: رباط صلیبی قدامی یکی از چهار رباطی است که استخوان ساق پا را به استخوان ران شما متصل می کند. پارگی یا آسیب در رباط ها به عنوان آسیب ACL شناخته می شود. اگر در سنین پایین خود یک بسکتبال یا فوتبالیست بوده اید، پارگی ACL می تواند باعث درد زانو شود.
  • شکستگی زانو: اگر از ارتفاع سقوط کرده باشید یا تصادف کنید، ممکن است شکستگی رخ دهد. در موارد شدید، درد می تواند تا سنین بالا ادامه یابد.
  • پارگی منیسک زانو: منیسک ها ضربه گیر هستند و از زانو در برابر تکان خوردن و رگ به رگ شدن محافظت می کنند. به دلیل اضافه وزن زانو درد یا حجم کار زیاد، غضروف می تواند پاره شود و باعث درد زانو شود.
  • دررفتگی زانو: زمانی که مفصل زانو از محل اصلی خود جابجا شود، می تواند منجر به دررفتگی زانو شود. جریان خون به پا به دلیل دررفتگی قطع می شود.
  • آرتروز زانو: شایع ترین علت زانو درد در افراد بالای 50 سال ارتزوززانو است. تشخیص این بیماری سفتی در اطراف مفصل در ساعات صبح، درد در اطراف زانو و التهاب است.

شرایط پزشکی که باعث درد زانو می شوند عبارتند از:

  • بیماری ازگودشلاتر: برجستگی زیر کلاهک زانو ایجاد می شود که در حین ورزش متورم می شود و دردناک می شود.
  • آرتریت روماتوئید : این یک اختلال خود ایمنی است که می تواند باعث درد در هر مفصلی در بدن شما شود.
  • نقرس زانو: هنگامی که کریستال های اسید اوریک در مفصل انباشته می شود، باعث نقرس می شود که می تواند باعث درد شود.
  • آرتریت سپتیک : زمانی رخ می دهد که مفصل زانو عفونی شود. علائم شایع این بیماری شامل درد، تورم، قرمزی و تب است. باعث آسیب شدید به غضروف زانو می شود.

چه عواملی در دوران پیری باعث زانو درد می شود؟

دکتر فوق تخصص درمان زانو درد پیری در مقاله علت زانو درد در ۵۰ سالگی، علائم، درمان و پیشگیری دردزانو بیان میکند علاوه بر ضعیف شدن استخوان ها به دلیل کاهش محتوای کلسیم در بدن، عوامل دیگری نیز می توانند منجر به درد زانو شوند.

  • اضافه وزن: اضافه وزن فشار زیادی به مفاصل زانو وارد می کند. همچنین خطر ابتلا به آرتروز و غضروف ضعیف را افزایش می دهد.
  • عدم انعطاف و قدرت عضلانی: عضلات ضعیف نمی توانند از مفاصل در برابر صدمات محافظت کنند و عدم انعطاف پذیری خطر را به میزان بیشتری افزایش می دهد.
  • آسیب قبلی: شکستگی یا ساییدگی عضلات زانو به دلیل هر حادثه قبلی احتمال آسیب دیدگی دیگر را افزایش می دهد.

گزینه های درمانی زانو درد ناشی از افزایش سن چیست؟

تشخیص علت زانو درد به دکتر فوق تخصص زانو در ارائه درمان مناسب کمک می کند. درمان زانو درد ممکن است با تقویت عضلات شما یا درمان هر گونه مشکل پا که می تواند زانو را تحت تاثیر قرار دهد شروع شود. اگر درد به دلایل زمینه ای باشد، ممکن است چند روز طول بکشد تا درمان موفقیت آمیز باشد. در موارد درد و شدت غیر قابل تحمل، پزشک خوب زانو ممکن است جراحی زانو را توصیه کند.

ادامه مطلب  درمان زانو درد شدید در خانه با 10 تمرین ورزشی

درمان خانگی زانو درد در افراد مسن

قرص غضروف بهترین قرص برای زانو درد

  • برای درمان درد خفیف زانو با مصرف داروهای خوراکی شروع می شود. معمولا برای درمان التهاب مفاصل تجویز می شود. اگر درد ادامه یابد، درمان بیشتری لازم است.
  • RISE: مخفف Rest، Ice، Compression و Elevation است. این یک درمان طبیعی است که در خانواده ها برای تسکین زانو درد انجام می شود. درمان را می توان به صورت جداگانه و بدون هیچ کمکی انجام داد. برای شروع روند بهبودی، استراحت بیشتر و استراحت از فعالیت های روزانه توصیه می شود و به دنبال آن در مناطقی که درد احساس می شود برای کاهش التهاب، یخ روی زانوی خود قرار دهید.
  • مرحله سوم استفاده از بانداژ فشاری برای جلوگیری از تورم و هم ترازی زانو است. بانداژ را خیلی سفت نبندید زیرا ممکن است جریان خون به زانوی شما را متوقف کند.
  • آخرین مرحله این است که زانوی خود را در یک ارتفاع خاص نگه دارید تا استراحت کند و التهاب را کاهش دهد.
  • فیزیوتراپی: این یک شکل فیزیکی از درمان است که هدف آن تقویت عضلات و صاف کردن حرکت زانو است. این درمان یک برنامه ورزشی را برای تسکین درد زانو شما تنظیم می کند.
  • جراحی زانو: هنگامی که درد شدید است و تمام درمان های دیگر به پایان می‌رسد، دکتر زانو، جراحی را در مرحله حیاتی توصیه می‌کند. درمان های جراحی برای زانو درد و آسیب های زانو شامل آرتروسکوپی تشخیصی، ترمیم و بازسازی منیسک زانو، بازسازی ACL، ترمیم تاندون کشکک چهارسر ران، عمل تعویض جزئی زانو و یا آرتروپلاستی زانو یا تعویض کامل زانو می باشد.

سایر درمان خانگی زانو درد در افراد مسن عناصر غذایی مانند کورکومین، زنجبیل و اسیدهای چرب امگا 3 نشان داده اند که درد آرتریت را کاهش می دهند.

اقدامات پیشگیرانه برای زانو درد در پیری چیست؟

برای جلوگیری از زانو درد, بهترين درمان زانو درد, بهترین دارو برای زانو درد, بهترین داروی آرتروز زانو, بهترین داروی زانو درد, بهترین داروی مفصل زانو, بهترین درمان زانو, بهترین درمان زانو درد, بهترین درمان زانو درد چیست, بهترین درمان زانوی پرانتزی, بهترین دکتر زانو, بهترین دکتر زانو اصفهان, بهترین دکتر زانو تهران, بهترین دکتر زانو در اصفهان, بهترین دکتر زانو در تبریز, بهترین دکتر زانو در تهران, بهترین دکتر زانو در شیراز, بهترین دکتر زانو در مشهد, بهترین دکتر زانو در همدان, بهترین دکتر زانو مشهد, بهترین قرص زانو درد, پيشگيري از زانو درد, پیشگیری از زانو درد, پیشگیری از زانودرد در کوهنوردی, پیشگیری از زانودرد در ورزش کوهنوردی, پیشگیری زانو درد, پیشگیری زانو درد پیریم, پیشگیری زانو درد پیریمه, تمرینات پیشگیری از زانو درد, جلوگیری از زانو درد, جلوگیری از زانو درد تردمیل, جلوگیری از زانو درد در بدنسازی, جلوگیری از زانو درد در پیری, جلوگیری از زانو درد در رانندگی, جلوگیری از زانو درد در کوهنوردی, جلوگیری زانو درد پیریم, جلوگیری زانو درد پیریه, جلوگیری زانو دردشته, داروی زانو درد, داروی زانو درد چیست, داروی زانو درد چیه, داروی زانو درد شدید, داروی زانو درد طب اسلامی, داروی زانو درد گیاهی, درمان خانگی زانو درد در سالمندان, درمان خانگی زانو درد سالمندان, درمان زانو درد, درمان زانو درد با زنجبیل, درمان زانو درد با عسل, درمان زانو درد با نمک, درمان زانو درد با ورزش, درمان زانو درد پیری, درمان زانو درد پیریم, درمان زانو درد پیریه, درمان زانو درد خفیف, درمان زانو درد در افراد مسن, درمان زانو درد در پیری, درمان زانو درد در سالمندان, درمان زانو درد در سالمندان گیاهی, درمان زانو درد در سالمندان نی نی سایت, درمان زانو درد در سی سالگی, درمان زانو درد دکتر خیراندیش, درمان زانو درد سالخورد, درمان زانو درد سالخوردگی, درمان زانو درد سالخوره, درمان زانو درد سالخوریم, درمان زانو درد سالگرد, درمان زانو درد سالم, درمان زانو درد سالمندان, درمان زانو درد سالمندانه, درمان زانو درد سالمندانی, درمان زانو درد ساله, درمان زانو درد شدید, درمان زانو درد فوری, درمان زانو درد نی نی سایت, درمان زانو دردی, دکتر خوب برای زانو درد در اصفهان, دکتر زانو درد, دکتر زانو درد اراک, دکتر زانو درد ارومیه, دکتر زانو درد اصفهان, دکتر زانو درد اصفهانی, دکتر زانو درد تهران, دکتر زانو درد در اصفهان, دکتر زانو درد در تبریز, دکتر زانو درد در دزفول, دکتر زانو درد شهرکرد, دکتر زانو درد کرمانشاه, دکتر زانو درد مشهد, دکتر فوق تخصص زانو, دکتر فوق تخصص زانو تهرانپارس, دکتر فوق تخصص زانو در اصفهان, دکتر فوق تخصص زانو در بابل, دکتر فوق تخصص زانو در دزفول, دکتر فوق تخصص زانو در غرب تهران, دکتر فوق تخصص زانو در کرج, دکتر فوق تخصص زانو در مشهد, دکتر فوق تخصص زانو در یزد, دکتر فوق تخصص زانو درد اصفهان، اصفهان, دکتر فوق تخصص زانو درد اصفهانی, دکتر فوق تخصص زانو شیراز, راه پیشگیری از زانو درد, راه درمان زانو درد در پیری, راههای پیشگیری از زانو درد, راههای جلوگیری از زانو درد, روش پیشگیری از زانو درد, روشهای پیشگیری از زانو درد, زانو درد, زانو درد بعد از ورزش, زانو درد به انگلیسی, زانو درد پیری, زانو درد پیریم, زانو درد در بارداری, زانو درد در پیری, زانو درد در جوانی, زانو درد در سالمندان, زانو درد در کودکان, زانو درد درمان, زانو درد سالمندان, زانو درد سالمندانه, زانو درد سالمندانی, زانو درد شدید, زانو درد عصبی, زانو درد نشانه چیست, علت زانو درد در پیری, علت زانو درد در سالمندان, فوق تخصص زانو درد در اصفهان, ورزش برای زانو درد سالمندان, ورزش جلوگیری از زانو درد، 769-old-بیشترین-علت-و-عوامل-زانو-درد-در-پیری-سالخوردگی-میانسالی-و-سالمندان-زنان-و-مزدان-درمان-پیشگیری-اصفهان-دردزانو-درد-knee-pain

پیر شدن به هیچ وجه به این معنا نیست که باید اجازه دهید درد زانو بخشی از زندگی شما باشد. انجام اقدامات پیشگیرانه و داشتن یک سبک زندگی سالم حتی پس از عبور از 50 باید یک شعار ایده آل باشد. راه های زیادی برای پیشگیری از درد زانو وجود دارد که می تواند دوباره احساس جوانی کند.

  1. تقویت عضله: ورزش های منظم مانند پیاده روی، ورزش های آبی و سایر ورزش ها به جلوگیری از قفل شدن و سفتی زانو کمک می کند.
  2. وزن خود را کنترل کنید: حفظ وزن برای همه سنین توصیه می شود. وزن ایده آل استرس و فشار وارده به زانو را کاهش می دهد و احتمال ابتلا به آرتروز زانو را کاهش می دهد.

علت زانو درد در زنان میانسال

زانو درد می‌تواند باعث ناراحتی شود و شما را از انجام فعالیت‌های مختلفی که قرار بود بعد از بازنشستگی انجام دهید باز دارد. بنابراین بسیار پیشنهاد می شود که از زانو درد خود غافل نشوید و زود به درمان آن بپردازید تا بتوانید از ثمره تلاش در سال های طلایی خود بهره مند شوید.

با افزایش سن، ممکن است زانوهای شما شروع به درد کند. شما نمی خواهید به داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی تکیه کنید. آنها می توانند باعث آسیب اندام و سایر عوارض جانبی شوند. چه کاری می توانید انجام دهید تا زانوهای خود را در فرم خوبی نگه دارید تا بتوانید از فعالیت هایی مانند امور روزانه، باغبانی و ورزش لذت ببرید.

چرا درد زانو اغلب با افزایش سن رخ می دهد؟

زانوهای شما کار باورنکردنی دارند: آنها بیشتر وزن بدن شما را تحمل می کنند. هر قدمی که برمی‌دارید فشار زیادی به زانوهای شما وارد می‌کند، تقریباً یک و نیم برابر وزن شما میباشد. شما در طول زندگی خود قدم های زیادی بردارید. آیا می دانستید تا زمانی که به 80 سالگی برسید، تقریباً پنج بار دور زمین قدم زده اید؟ وقتی به این موضوع فکر می کنید، جای تعجب نیست که با افزایش سن ممکن است دچار زانو درد شوید.

جلوگیری از زانو درد در پیری

استفاده بیش از حد می‌تواند زانو درد شما را افزایش دهد که در آن به عضله، تاندون یا رباط آسیب می‌رسانید یا یک تصادف ناگهانی باشد. درد مزمن زانو با افزایش سن معمولاً نتیجه آرتروز است.

ادامه مطلب  كورس آموزشي تعويض مفصل هيپ و شكستگيهاي لگن و استابولوم

منیسک های زانو، بافت‌های سخت و فیبری که بین استخوان های زانو قرار دارند و از تماس مستقیم استخوان با استخوان جلوگیری می‌کنند، نازک‌تر، شکننده‌تر می‌شوند و با افزایش سن راحت‌تر پاره می‌شوند.

غضروف مفصلی شما که از کاسه زانو محافظت می‌کند، می‌تواند با همان زوال مواجه شود. غضروف شما می تواند در نهایت ناپدید شود و در نتیجه درد شدید روی استخوان ایجاد شود که نیاز به جراحی تعویض زانو یا آرتروپلاستی زانو دارد. اما این نباید سرنوشت شما باشد. شما می توانید برای حفظ سلامت زانوی خود اقداماتی انجام دهید و به طور بالقوه از جراحی های بزرگ مانند تعویض کامل مفصل زانو اجتناب کنید.

نکاتی برای مراقبت از زانو

استراتژی های عقل سلیم برای مراقبت از زانوهای خود با افزایش سن می‌تواند به محافظت از زانوها کمک کند تا شما را با موفقیت به دوران پیری منتقل کنند.

ورزش مناسب انجام دهید

ورزش یک عنصر حیاتی در سالم ماندن و تحرک است. اما با افزایش سن، احتمالاً باید رژیم ورزشی خود را اصلاح کنید. مفاصل شما به اندازه 30 سالگی قوی نیستند. آنها را از آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد محافظت کنید. تطبیق دهید.

ورزش خود را با توانایی تغییر خود

زمان آن فرا رسیده است که اسکات های عمیقی را که در زمانی که وزنه بردار 25 ساله ای انجام می دادید کنار بگذارید. اگر دونده بودید، ممکن است لازم باشد به قایقرانی یا دوچرخه سواری روی بیاورید. آیا این جایگزین بهتری نسبت به فرسودگی زانوهایتان در سن 65 سالگی نیست؟ اگر عاشق آب هستید، شنا یک ورزش عالی بدون تحمل وزن است. یوگای ملایم به حفظ دامنه حرکتی و انعطاف پذیری شما کمک می کند.

کاهش وزن برای درمان زانو درد پیری

اگر BMI شما بیش از 25 باشد، با لاغری به زانوهای خود لطف خواهید کرد. ممکن است فکر کنید که داشتن 20 کیلو اضافه وزن زیاد نیست، اما هر کیلو اضافه وزن 4 کیلوگرم بیشتر به زانوهای شما فشار می آورد، بنابراین شما واقعاً 80 کیلو فشار اضافی روی مفاصل زانو دارید. با گذشت زمان، آسیب و زوال غضروف را تسریع می کند. اضافه وزن یکی از مهمترین عوامل زانو درد در افراد چاق می باشد.

کفش مناسب انتخاب کنید

ایستادن برای مدت طولانی روی بتن یا سطح سخت دیگری می تواند باعث آسیب به زانو شود. از درج های بالشتکی استفاده کنید، یا اگر شرایط شما ایجاب می کند، از ارتزهای تجویزی استفاده کنید که پشتیبانی بیشتری را ارائه می دهند. از دست دادن تعادل خود در کفش های پاشنه بلند آسان است. یک کفش پاشنه کوتاه انتخاب کنید و به دنبال راحتی باشید.

برای زانو درد چی خوبه بخوریم

دردهای زانو چه از آرتریت باشد و چه آسیب ناشی از استفاده بیش از حد، قابل درمان است. اگر آسیب جزئی باشد، ممکن است به استراتژی RICE نیاز داشته باشید: استراحت، یخ یا گرما، فشرده سازی و بلند کردن پای خود، همراه با یک بریس زانو به صورت موقت لازم است.

اگر دامنه حرکتی شما تحت تاثیر قرار گرفته باشد، دکتر خوب زانو در اصفهان ممکن است فیزیوتراپی را برای کمک به بازیابی آن تجویز کند. اگر درد شما شدید باشد، تزریق در مفصل زانو می تواند تسکین درد قابل توجهی ایجاد کند. آنها به شما فرصت می دهند تا در مورد استراتژی های طولانی مدت مانند درمان پلاسمای غنی از پلاکت یا در صورت نیاز جراحی فکر کنید.

پیشگیری از زانو درد در پیری

مقاله علت زانو درد در ۵۰ سالگی، علائم، درمان و پیشگیری دردزانو صرفا برای اهداف آموزشی و ارتقا دانش عمومی شما مخاطب عزیز منشتر شده است و قرار نیست جایگزین توصیه های دکتر زانو درد پیری یا سایر ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی شود. دکتر معزی فوق تخصص درمان درد زانو شما را تشویق می کند که هر گونه سوال یا نگرانی در ارتباط با این مطلب ممکن است داشته باشید با ایشان در مرکز فوق تخصصی زانو در اصفهان در میان بگذارید.

4.7/5 (6 دیدگاه ها)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یک × 5 =