درمان زانو درد شدید در خانه با 10 تمرین ورزشی
زانو درد یک بیماری شایع است که سالانه بیش از 18 میلیون بزرگسال را مبتلا می کند. انجام تمرینات کششی و تقویتی که عضلاتی که از زانوهای شما حمایت می کنند را هدف قرار می دهد، ممکن است به کاهش درد، بهبود دامنه حرکتی و انعطاف پذیری و کاهش خطر آسیب های بعدی کمک کند. با هر نوع درد مفصلی، بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی با پزشکان متخصص در این حوزه صحبت کنید تا به شما کمک کنند تا تمریناتی را که برای شما ایمن تر هستند انتخاب کنید. پزشکان متخصص درمان زانو درد همچنین می توانند تغییراتی را بر اساس درد زانو و علت اصلی آن توصیه کنند.